dieta białkowa

Dieta? Myslalem o czymś takim Śniadanie: -platki śniadaniowe -mleko 0,5% -serek wiejski II śniadanie: -serek wiejski -banan -jogurt naturalny Obiad: -płatki śniadaniowe -bialka -żółtka -jogurt naturalny -banany II obiad: -piers z kurczaka -ryż -jogurt naturalny -ogorek lub pomidor Kolacja: -serek wiejski Nichce gubić niewiadomo ile tylko glupie [...]

NIe, autor sie pyta co wziac na nastepny cykl. I opisuje swoj dlemat - czy nie zostac przy podstawach ktore ma (dieta, bialko). MOim zdaniem jest to jasno opisane. Co do bialka i diety, to wiem czego ile mi potrzeba - i zazwyczaj staram sie dostarczyc to z diety. I wg zalozen mojej diety - jak nie mam czasu czy sily robic siobie jedzenia, to ide [...]

[...] czemu będziesz mial jeszcze bardziej suchy wygląd i ciągnij oba te srodki jeszcze 2tyg po cyklu razem z clomidem. Do calego cyklu dorzuć jeszcze aeroby no i oczywiscie dieta wysoko białkowa ale tego to ci juz chyba nie musze mowic. A i jeszcze uwaga techniczna najlepiej gdybyś miał testosteron o stęrzeniu 10% troszke dlozej zostaje w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok ćwiczyłem, i zrobiłem przerwę a teraz już 3 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu + 2x w tygodniu worek 5x 3 minuty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : [...]

Po ostatnim wpisie tj 1,5 miesiąca temu dieta nabrała takiego kształtu jak poniżej i była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie [...]

Nie chodzi o działanie miejscowe, lecz o ogólny zarys moich intencji. dieta wysoko białkowa, unikam tłuszczów i cukrów jak ognia, piję dużo wody i zielonej herbaty i jest trochę progress, do tego 2 raz cardio w tygodniu i jest mały progress ale chciałbym go przyspieszyć

Dieta jest ale taka w głowie tzn co rodzice przygotuja do jedzenia to bede jadl a osobiscie bede sie staral wiecej jesc nabiałow itp Nikt Ci nie każe robić rewolucji w domu, ale mama może podporządkować dzienny jadłospis nieco pod Twoje potrzeby . Gainer lub odżywka białkowa ma uzupełniać braki w diecie ale jej nie zastąpi Musisz zadbać o co [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : w-f kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne : .. Zażywane suplementy : kreatyna

Uważam, że powinieneś skoncentrować się na podstawach, czyli odpowiednia dieta i trening Dodatkowo, w zależności od braków w diecie odżywka białkowa, carbo lub gainer, a z suplementów zestaw witamin i minerałów. Resztę "wynalazków: zostaw sobie na później Pozdro Dareckyy

Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 73 Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje [...]

Ogólnie, jak na amatora , dieta całkiem ok. Do tego w zasadzie są potrzebne tylko jakieś suplementy (bcaa, glutamina) i odżywka białkowa na noc (może być SP 80). Możesz kupić też gainera (XXL jest ok.) i brać go z 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami lub jeśli akurat nie masz możliwości zjeść posiłku.

moja dieta wysoko białkowa chociaz wage juz swoją mam ale jeszcze krty niechce brac

[...] nie widać i już 2 miesiące po porodzie czujemy się jak przed ;-) Problem z przytyciem może nie tylko wynikać z barku kalorii ale również z niedoborów, dlatego dobrze żeby dieta była różnorodna. Kobiety często tak mają że myślą że jedzą dużo a w praktyce wychodzi mało. Kaloryczność oczywiście najłatwiej zwiększyć tłuszczem np. oleje, orzechy, [...]

Hm ja raczej nie musialem nigdy tyc ale powiem ci co wiem po doswiadczeniach moich znajomych. Zazwyczaj problemem osob chudych jest dieta a raczej jej brak, wies znie nalezy duzo jesc by byc wiekszym bo tak naprawde jak amsz dobra przemiane materi to nic ci to nie da all wysrasz i tyle.Nienalezy tez podniacac sie kupujacbialka i wszmajac jego ile [...]

jakis tluszcz musisz spozywac czy nie :?: :D jesli tak to mct jest wtedy swietny :D jesli nie - dieta glownie bialkowa lub niskotluszczowa to juz innna bajka :D

[...] potrzebna przy mojej wadzę. Tylko przyjęte 2 g na 1 kg masy ciała jest dla zdrowej osoby. U mnie proces regeneracji mięśni jest zaburzony. Jedyne zalecenie, które otrzymałem od lekarzy to dieta bogata w białko. Jaką rozsądną ilość białka dodatkowo wprowadzić? Czy dodatkowo 20 g dziennie nie będzie zbyt duże? Jaką odżywkę białkową możesz polecić?

xD moze cos wiecej jakis link chociaz czy ma byc wysoko bialkowa, wysoko weglowodanowa bo to ze dieta na mase to wiem

[...] np przy wyciskaniu na klate czy barki. Gainer najlepszy na mase i słę - gain bolic 6000 przynajmniej 1 z lepszych. odpowiednie proporcje białka do węgli 1:4. No i dieta wysoko białkowa lecz węgle też muszą być.. przed treningiem przede wszystkim i podczas treningu. a z kreatyn to jabłczan olimpu lub jakis dobry stack np storm. [...]

diety "krążące w sieci" - nie koniecznie nadają się dla córki. Dieta powinna byc ułozona INDUWIDUALNIE, a nie "zapożyczona" myślę, że odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej można wziąć pod uwagę, podobnie przydałby się zapewne preparat witaminowo-mineralny, dodatkowa dawka magnezu. Czy glutamina? - można spróbować, ale w niewielkich [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i [...]